ストレッチ

  • 2021年01月30日
  • カテゴリー:症例

ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。
体の柔軟性を高めるのに効果的で、体をリラックスさせたり疲れをとったり体調を整える目的で行われます。

<ストレッチの効果>
■柔軟性を高める
ストレッチをすることで、筋肉が柔らかくなり関節の可動域が広がります。
柔軟性が低下すると、筋肉が硬くなり腰痛や肩こり、関節の痛みなどの原因になります。
関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る上で大切です

■ケガの予防
ストレッチは運動の前後に行うことでケガの予防にもなります。
運動前のウォームアップは、関節の可動域を広げ、筋肉に刺激を与え体を動かしやすくしてくれます。
また、運動後のクールダウンは、疲労を和らげ硬くなった筋肉をほぐし、疲労回復力を促進させる効果があります。
疲れを残さないようにすることが大切です。

■血流が良くなる
血流が良くなることで、酸素や栄養分が全身に運ばれます。その結果、疲れが取れる、代謝が上がる、むくみや冷えが改善する、など体に良い効果が現れます。

■リラックス効果
ストレッチをすると副交感神経を優位になりやすく、体がリラックスモードになります

 

当院では、ストレッチポールを用いて筋肉を緩めたり、ストレッチ指導も行っています。

ケガが治った後にご自身で体のケアをすることも大切です。やり方がわからない方、やり方はわかっていてもなかなか続かないという方もご相談ください。

 

だいなす鍼灸整骨院(予約優先)
☎0287-36-5015

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